Daržovės, turinčios daug vitamino D: Valgykite daržoves, skirtas vartoti vitaminą D

Vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga. Nors kai kurie žmonės gauna pakankamai vitamino D natūraliai, kiti ne, o kai kuriems reikia šiek tiek papildomai. Skaitykite daugiau, kad sužinotumėte daugiau apie vitamino D turtingas daržoves.

Valgykite daržoves vitamino D pasisavinimui

Vitaminas D dažnai vadinamas saulės vitaminu, nes žmogaus organizmas jį gamina natūraliai, kai yra saulės spinduliai. Dėl šios priežasties paprastas daržininkystės veiksmas gali daug nuveikti, kad jūsų kūnas galėtų pasigaminti reikalingo vitamino D. Nesvarbu, ką užaugai - tol, kol reguliariai praleidi saulę, tu darai savo kūną.

Vis dėlto, kaip tai veikia, skiriasi ir tai gali priklausyti nuo daugelio dalykų, tokių kaip odos atspalvis, metų laikas ir nuo saulės poveikio. Žmonėms, vyresniems nei 70 metų, taip pat reikia papildomo vitamino D, kad būtų palaikomi sveiki kaulai. Dėl šios priežasties daugeliui žmonių svarbu ieškoti būdų, kaip papildyti vitamino D vartojimą. Vienas iš veiksmingų būdų yra dietos laikymasis.

Daržovės, turinčios daug vitamino D

Garsiausias vitamino D šaltinis, be abejo, yra pienas. Bet ar daržovėse yra vitamino D? Trumpas atsakymas nėra ypatingai. Daržovės daro daug už mus, tačiau vitamino D tiekimas nėra vienas iš jų stiprių kostiumų. Tačiau yra viena pagrindinė išimtis: grybai.

Nors grybai tikrai nėra daržovės siaurąja prasme, grybus galima auginti namuose. Ir juose yra pakankamas vitamino D kiekis ... tol, kol jūs juos pirmiausia pateksite į saulę. Grybai saulės šviesą paverčia vitaminu D, kaip tai daro žmonės.

Išvyniokite grybus ir padėkite juos tiesioginiuose saulės spinduliuose bent valandą prieš valgydami - tai turėtų padidinti jų vitamino D kiekį, o kai tik juos suvartosite, tai turėtų padidėti ir jūsų.