„Boenenberry“ pranašumai ir vartojimas - kodėl jūs turėtumėte valgyti „Boenenberry“

Mes daug girdėjome apie uogų naudą sveikatai. Aišku, turite savo mėlynių, aviečių ir gervuogių, kapotų su antioksidantais, bet kaip gi su mažiau žinomomis berniukų gervuogėmis? Kokia yra valgymų berniukų nauda? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl turėtumėte valgyti beržines uogas ir kaip vartoti bulves.

Kaip naudoti vyšnias

Berniškės yra kryžius tarp aviečių ir Ramiojo vandenyno gervuogių. Taigi, jūs manytumėte, kad „boysenberry“ ne tik naudojasi tuo pačiu tikslu, bet ir turi tą pačią naudą. Ir tu būsi teisus.

Berniškės gali būti naudojamos visoms avietėms ir gervuogėms. Valgomas šviežias, pabarstomas jogurtu, paverčiamas kokteiliais, supjaustomas į salotas, pridedamas prie salsos, sumaišomas su gėrimais, gaminamas į kokteilius ar vyną ir netgi paruošiamas padažuose ir tyrėse prie mėsos ir vištienos patiekalų. Be abejo, berniukų braškių vartojimas taip pat apima jų paruošimą konservuose, pyraguose ir kituose desertuose.

Kodėl reikėtų valgyti vyšnias?

Kaip ir mėlynėse, berniukuose yra daug natūralių antioksidantų, kurie, kaip žinoma, padeda palaikyti sveikas smegenų ląsteles. Tai jums reiškia, kad jie apsaugo nuo pažeidimų, kurie gali sukelti smegenų senėjimą ir Alzheimerio ligą. Jie taip pat gali padėti jūsų atminčiai. Šie natūralūs antioksidantai, vadinami antocianinais, taip pat slopina uždegimą ir vėžį.

Kitas berniukų valgymo pranašumas yra didelis vitamino C kiekis. Vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų bei prenatalinių sveikatos problemų. Taip pat buvo įrodyta, kad jis padeda užkirsti kelią ir gydyti akių ligas.

Berniškėse taip pat yra daug vitamino K - dar vieno svarbaus komponento, užkertančio kelią degeneracinėms smegenų ligoms, tokioms kaip Alzheimerio liga. Tai sumažina inkstų akmenų riziką ir gali padėti sumažinti ir diabeto riziką.

Didelis skaidulų kiekis yra dar vienas iš daugelio berniukų vaisių pranašumų. Įrodyta, kad maistinės skaidulos padeda išvengti širdies ligų ir vėžio bei sumažina diabeto išsivystymo galimybę. Tai taip pat gali sumažinti tulžies akmenų ir inkstų akmenų atsiradimą. Pluoštas taip pat padeda virškinti, mažina ar pašalina daugelį virškinimo problemų.

Iš visų šių privalumų jums bus malonu sužinoti, kad beržinės uogos neturi riebalų ir turi mažai kalorijų! Be to, juose yra folatų, B grupės vitaminų, rekomenduojamų nėščioms moterims.

Berniškės iškrito iš mados ir jas gali būti sunku rasti. Turint šią naują informaciją apie visų šių uogų naudą sveikatai, tai gali būti neilgai. Tuo tarpu jų galima rasti kai kuriuose ūkininkų turgeliuose, o kartais ir skardinėse ar užšaldytuose. Be abejo, visada galėjai auginti ir savo.