Kas yra „Shinrin-Yoku“: sužinokite apie miško maudynių meną

Ne paslaptis, kad ilgas pasivaikščiojimas ar žygis gamtoje yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Tačiau japonų „miško medicina“ Shinrin-Yoku perkelia šią patirtį į kitą lygį. Perskaitykite daugiau informacijos apie „Shinrin-Yoku“.

Kas yra Shinrin-Yoku?

„Shinrin-Yoku“ pirmą kartą Japonijoje pradėtas kurti devintajame dešimtmetyje kaip gamtos terapijos forma. Nors terminas „miško maudymasis“ gali atrodyti savotiškai, procesas skatina dalyvius pasinerti į savo miškų aplinką pasitelkiant penkis pojūčius.

Pagrindiniai Shinrin-Yoku aspektai

Kiekvienas gali leistis į žygį per mišką, tačiau Shinrin-Yoku nėra skirtas fiziniam krūviui. Nors miško maudynės dažnai trunka keletą valandų, tikrasis nuvažiuotas atstumas paprastai yra mažesnis nei mylios. Praktikuojantys Shinrin-Yoku gali laisvai vaikščioti ar sėdėti tarp medžių.

Tačiau tikslas nėra nieko įvykdyti. Pagrindinis proceso aspektas yra streso išvalymas ir susivienijimas su aplinka, atidžiai stebint miško elementus. Sužinoję apie miško vaizdus, ​​garsus ir kvapus, „besimaudantys“ žmonės gali prisijungti prie pasaulio nauju būdu.

Šinrin-Yoku miško maudynių nauda sveikatai

Nors dar reikia atlikti daug tyrimų apie „Shinrin-Yoku“ naudą sveikatai, daugelis specialistų mano, kad pasinėrimas į mišką pagerina jų psichinę ir fizinę sveikatą. Siūlomi „Shinrin-Yoku“ privalumai sveikatai yra geresnė nuotaika, geresnis miegas ir padidėjęs energijos lygis.

Kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis medžių išskiria medžiagą, vadinamą fitoncidais. Teigiama, kad šių fitoncidų buvimas reguliarių miško maudymosi metu padidina „natūralių žudikių“ ląstelių kiekį, o tai gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą.

Kur praktikuoti Shinrin-Yoku miško mediciną

JAV ir užsienyje apmokyti Shinrin-Yoku vadovai gali padėti norintiems išbandyti šią natūralios terapijos formą. Nors yra galimybė naudotis Shinrin-Yoku patirtimi, taip pat įmanoma išeiti į mišką sesijai be jos.

Miesto gyventojai taip pat gali mėgautis daugeliu tų pačių „Shinrin-Yoku“ pranašumų, lankydamiesi vietiniuose parkuose ir žaliose vietose. Prieš pradėdami procesą įsitikinkite, kad pasirinktos vietos yra saugios ir kuo mažiau trukdo dėl žmogaus sukeltų nepatogumų.