Naudojimas špinatams: Kaip naudoti špinatų augalus iš savo sodo

Špinatai yra lengvai augantys, sveiki ir žali. Jei kyla problemų norint, kad jūsų šeima patektų ant jūsų užaugintų špinatų, galite jį užmaskuoti tokiu būdu, kurio jie neatpažins. Špinatus galima naudoti ne tik tradiciniais, bet ir tradiciniais, žaliaisiais žalumynais.

Kaip naudoti špinatus

Špinatai puikiai tinka salotose, ypač jaunuose, švelniuose lapuose. Internetiniai receptai siūlo šiltą vištienos ar ornamentų vyniotinių padažą. Kurkite savo šeimos mėgstamiausius žmones. Pridėkite špinatų prie kitų žalumynų arba pasigaminkite salotas tik su špinatais. Senesnės košės skaniai išmaišomos. Švieži špinatų mirkymai yra dar vienas paprastas špinatų paslėpimo būdas.

Quiche Lorraine yra paprastas maindishis pietų ir vakarienės metu. Greičiausiai špinatus paslėps kiti ingredientai.

Špinatus supjaustykite mažais gabalėliais ir sutarkuokite su vaisių kokteiliu. Norėdami sveikai pradėti dieną, naudokite jogurtą, grietinėlę ar nenugriebtą pieną kartu su daugybe vaisių. Tokiu būdu naudojant špinatus, jūs darysite didžiausią naudą sveikatai, nes jie nebuvo išvirti. Kopūstai išskiria daugiau sveiko liuteino, kuris tinka jūsų akims. Pieno riebalai padidina sveiko karotenoido (vitamino) tirpumą.

Virti špinatai taip pat suteikia. Šaltiniai teigia, kad kai kurie špinatai virdami, kai kurie vitaminai, įskaitant A ir D, padidėja, kaip ir kai kurie karotenoidai. Atminkite, kad špinatai tinka jums, kad ir kaip juos vartotumėte.

Ką daryti su špinatais nuėmus derlių

Pasirinkite receptą norimo dydžio špinatų lapais. Nuplaukite lapus ir laikykite šaldytuve plastikiniame „Ziploc“ (į kurį įdėtas popierinis rankšluostis, kad išsiurbtų drėgmę), kol ateis laikas jį naudoti.

Kadangi špinatų derlius tęsis po kiekvieno derliaus, jums gali prireikti daugiau špinatų, nei tikėjotės. Virkite ir užšaldykite, kai įmanoma; Kukinai ir, pavyzdžiui, maišant apkepinti špinatai, gerai supjaustomi šaldiklyje. Nustebinkite savo šeimą žieminių špinatų puse. Apsvarstykite kitus galimus špinatų augalų naudojimo atvejus.

Jei turite neapdorotų verpalų sruogų, špinatus galite naudoti kaip dažus. Nors tai skamba kaip ilgas procesas, jis yra efektyvus ir puikus pasirinkimas kartais, kai turite per daug papildomų špinatų. Reikia gana nedaug, kad taptų dažai.