Aktyvuotis gamtoje: kaip išlikti sveikiems ir aktyviems namuose

Visą šį socialinį atsiribojimą ir karantino gyvenimą šiomis dienomis dauguma iš mūsų jaučiasi namuose kur kas daugiau - daugelis jų yra šeimos su vaikais. Taigi kaip išlikti sveikam ir aktyviam būnant namuose, ypač kai turite vaikų, kurie sunaudoja daug energijos? Jūs, žinoma, susiejate jį su sodininkyste! Skaitykite patarimų ir idėjų, kaip išlikti sveikiems ir aktyviems namuose - su vaikais.

Aktyvuotis gamtoje

Palaikyti vaikus aktyvius namuose neturėtų būti sunku. Kurkite linksmus žaidimus ar mokomąją veiklą, kad paskatintumėte fizinį judėjimą ir įsitrauktumėte į sodininkystę ar gamtą.

Čia yra keletas gamtos pratimų ir užsiėmimų idėjų, kaip pradėti:

• Eik pasivaikščioti po gamtą. Norėdami užsiimti šia veikla, jūs tiesiog einate pasivaikščioti po savo kiemą, per savo kaimynystę ar savo sodą. Kalbėkite apie dalykus, kurie, jūsų manymu, yra susiję su sodininkyste ar žaidžiant gamtą „Aš šnipinėju“. Dar viena smagi idėja, įgyvendinta kartu, yra gamtinių apyrankių kūrimas. Tiesiog paimkite šiek tiek maskuojančios juostos, pasidarykite apyrankę, kad aplink riešą eitumėte lipnia puse į išorę, ir eidami pėsčiomis rinkite daiktus, kuriuos priklijuosite ant savo apyrankės. Ypač mažiems vaikams patinka ši veikla. Tai gali būti lipnūs daiktai, tokie kaip mažos šakelės, lapai, gėlės ar net purvas.

• Žaisk sodo žaidimus. Įdėkite smagų sodo vingį ant klasikinių žaidimų, tokių kaip „Antis, antis, žąsis“. Užuot sakę „antis, antis, žąsis“, vartokite sodo žodžius. Pavyzdžiai: „sėkla, sėkla, daigai“ arba „augti, augti, žydėti“. Tai ne tik smagu, bet ir skatins fizinį judėjimą.

• Religinės lenktynės kieme. Jei turite kelis vaikus arba jei kiti šeimos nariai nori įsitraukti, surengkite estafetę. Vienas iš būdų tai padaryti yra naudoti arklius ir surengti arklio lenktynes. Galite naudoti tikrus sodo vežimus arba jei turite pakankamai šeimos narių, vienas asmuo gali išlaikyti vaiko kojas aukštyn, kol šliaužioja rankomis. Tai yra geras būdas sudeginti papildomą energiją smagiai.

• Sukurkite kieme esančią kasimo stotį. Lauko zoną nustatykite kaip kasimo stotį. Bet kokio amžiaus vaikai, net ir suaugusieji, tuo gali džiaugtis, nes jis gali būti pritaikytas bet kokio amžiaus, kai jį naudoja, poreikiams. Smėlio, dirvožemio ar purvo pripildytoje vietoje pridėkite vaikams tinkamų sodo įrankių, tokių kaip miniatiūriniai grėbliai ir semtuvai (ar panašūs daiktai ant rankų). Šios priemonės gali padėti pamėgdžioti įgūdžius, kurie būtų naudojami sode. Be abejo, maži vaikai gali tiesiog žaisti šią zoną, o vyresni vaikai ir suaugusieji iš tikrųjų gali naudoti šią vietą sodindami ar planuodami sodą.

• Šokis sode. Šokti taip, kaip niekas nežiūri (o jei ir yra, tai taip pat gerai!) Paprasta idėja, padedanti skatinti fizinį judėjimą lauke, yra muzikos atlikimas lauke ir tiesiog šokis kieme. Galite daryti laisvąjį stilių, pasidaryti savo sodo griovelius ar šokti iš tikrųjų, bet pereikite prie ritmo! Taip pat galite sugalvoti kūrybingų judėjimo būdų, susijusių su edukaciniu aspektu. Pora apima bičių šokius ir šokinėjimą kriketu. Galite kalbėti apie apdulkinimo svarbą ir tai, kaip bitės vaidina tam vaidmenį, judėti ir šokti, naudodamos būdus, kuriais bitės juda. Pažiūrėkite, ar galite šokinėti tiek, kiek gali kriketas, nes jie gali šokinėti iki 30 kartų daugiau nei jų pačių kūnas. Išmatuokite, kiek tai yra, padėkite ten lazdą ar uolą, tada šokinėkite ir pažiūrėkite, kiek galite šokinėti.

• Sukurkite kliūčių ruožą. Kita smagi idėja yra sukurti kliūčių ruožą. Kiekvienoje šeimoje tai gali būti skirtinga. Galite sugalvoti bet ką, ko norite. Raskite kasdienius sodo daiktus ar kitus daiktus kieme, kuriuos norite įtraukti į kursus. Tai riboja tik jūsų vaizduotė! Pavyzdys gali būti kopėčių nuleidimas ant žemės ir vaikų pakėlimas per laiptelius jų neliečiant, stumiant šulinio arklį ar sodo vežimėlį iš vieno taško į kitą, šokinėjant ar šliaužiant per žiedinę lanką, šliaužiant po pikniko stalu, balansuojant ant medžio gabalą ar šokinėjimą per lazdą, sustojus atlikti kamuoliuko ar pupelių mėtymą ir dar daugiau! Tai taip pat yra dar vienas puikus būdas išeiti iš sukauptos energijos.

• Joga sode. Jei norite labiau atsipalaiduoti ir toliau būti fiziškai aktyvūs, išbandykite sodo jogą su vaikais. Tai dar viena veikla, kurioje galite kūrybingai ir sugalvoti savo idėjas. Kai kurios pozos gali apimti tokius dalykus kaip apsimetimas aukšto medžio, drugelio pozos, imituojančios augalų sėklų augimą arba pozos, atspindinčios įvairius orus, padedančius sodui augti. Galite prisijungti internete ir nusipirkti knygų, atvirukų ar plakatų, skirtų specialiai vaikams skirtoms sodo jogos pozoms. Taip pat galite semtis idėjų ir pasidaryti savo korteles, kuriomis naudotis.

Geros sveikatos sujungimas su sodininkyste

Kaip galite įtraukti sveikatą ir į šias pamokas? Vienas iš būdų yra aptarti sveiko maisto pasirinkimą ir nustatyti, kurį iš jų galima auginti sode. Jūs netgi galite pasirinkti keletą, kad augtumėte namuose šeimos sode.

Patekimas į lauką yra geras vitamino D šaltinis, todėl gaukite tuos vaikus lauke ir saulės vonioje! Žinoma, imkitės tinkamų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, dėvėkite saulės kepurę, kremus nuo saulės ir apsaugokite nuo uodų. Be to, nepamirškite visada nusiplauti rankų, kai pateksite į patalpas, tvarkydami nešvarumus ar sodo padarus ir prieš valgydami.

Sodininkystė taip pat gerina psichinę sveikatą. Emocinė gerovė yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata, todėl nėra jokios priežasties neišvykti lauke ir neleisti tų rankų į purvą! Taip pat sakoma, kad jis stiprina imuninę sistemą, o kam to dabar nereikia?