Sportas sode: Sužinokite apie mankštą sode

Ar žinojai, kad sodininkystė tau iš tikrųjų naudinga? Sodininkystė yra maloni pramoga, kuria plačiai gali naudotis visi, kas domisi. Nereikia eiti į išgalvotą sporto salę ar leisti pinigų treniruokliams. Jūsų sporto salė yra lauke, gamtos ir gryno oro apsuptyje. Jūsų įrangą galite rasti sodo įrankiuose, tokiuose kaip grėbliai, kapliai, šienapjovės, karučiai, kirpimo mašinėlės, kastuvai ir laistymo skardinės. Sužinokime daugiau apie sodo sveikatą.

Sodininkystės pranašumai

Daržas darže ir kieme prisideda prie sveikos gyvensenos. Maždaug 300 kalorijų per valandą gali būti sudeginta vien tik darže. Jūs ne tik galite sudeginti kalorijas, bet galų gale turėsite gražų kraštovaizdį, kurį galėsite parodyti.

Sodininkystė gali padėti sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį arba užkirsti kelią diabetui, širdies ligoms, depresijai ir osteoporozei, kai ji reguliariai praktikuojama. Pratimai sode suteikia pagrindinėms raumenų grupėms gerą treniruotę, įskaitant kojas, rankas, sėdmenis, skrandį, kaklą ir nugarą. Ar tai būtų kasimas, dirvos įdėjimas ar vandens nešimas, mankšta vyksta. Ravėjimas, genėjimas, šienavimas ir net vaikščiojimas po kiemą gali padidinti širdies ritmą ir tonizuoti kūną. Jūsų smegenys netgi gauna galimybę treniruotis, kai planuojate sodo dizainą ir sugeriate informaciją iš šaltinių.

Fizinis sodo fitnesas

Sportas sode yra geras būdas pamesti colius nuo liemens. Tai ne tik smagu ir atpalaiduojanti, bet ir nėra dietos, kurios reikia laikytis. Jūs tiesiog darote tai, kas jums jau patinka. Jei tai darote reguliariai, galite numesti svorio net net nežinodami, kad tai darote. Tiesą sakant, yra daugybė sodo ruošinių, kurie gali sudeginti riebalus, ir jei jūs galite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate, svorio metimas turėtų įvykti lengvai.

Vienas geras būdas sudeginti tas nepageidaujamas kalorijas yra pasirinkti pjauti veją su pjovimo vejapjove, o ne važiuoti. Patikėkite ar ne, tai gali sudeginti iki 300 ar daugiau kalorijų. Kiti sodo sveikatos darbai kieme, tokie kaip grėbimas ir genėjimas, gali sudeginti beveik 200 kalorijų. Net tokios paprastos sodo užduotys kaip žemės dirbimas, kasimas, sodinimas ir ravėjimas gali sudeginti iki 200 kalorijų. Tačiau ne visi turi vienodą metabolizmą; todėl mesti svorį nereikia pasikliauti vien mankšta sode.

Kaip ir su bet kokia mankštos forma, kyla rizika, jei per daug treniruositės. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kūną ir fizinį krūvį. Padarykite dažnai pertraukas. Norėdami išvengti kaklo ir nugaros patempimų, niekada nenaudokite nugaros kėlimui ir venkite ilgesnio laiko lenkimo. Stenkitės nedaryti per daug vienu metu. Apribokite savo veiklą, kiekvieną dieną suskirstydami sodo darbus į keletą laiko tarpsnių. Vos 10 minučių saikingos veiklos per dieną gali būti naudingi jūsų sveikatai. Pavyzdžiui, užuot ravėję visą sodą vienu metu, pabandykite tai padaryti tik 10–15 minučių. Padarykite pertrauką ir eikite į kažką kita, pavyzdžiui, grėbti lapus ar pasukti kompostą dar 10–15 minučių.

Psichikos sodo sveikata

Sodininkystė daro teigiamą poveikį ne tik jūsų fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Tvarkymas sode leidžia jūsų kūrybinei pusei sužibėti, paliekant jums pasiekimo ir pasididžiavimo jausmą.

Sodininkystė gali stimuliuoti visus jūsų pojūčius. Sodas alsuoja įvairiausiais reginiais, garsais, faktūromis, kvapais ir skoniais. Tai netgi gali paskatinti seniai pamirštus prisiminimus. Šie stimuliuojami pojūčiai gali lengvai palengvinti ir sumažinti su kasdieniu gyvenimu susijusį nepageidaujamą stresą, leisdami jums nusipelnyti pertraukos nuo šių išorinių blaškymų.

Sodininkystė sieja jus su kitais, taip pat su gamta. Šis sveikas hobis yra tas, kuriuo gali mėgautis ir juo gali užsiimti visi šeimos nariai ir bet kokio amžiaus.

Sodininkystė taip pat naudinga jūsų sveikatai, kai pasirenkate auginti ir valgyti savo maistą. Augindami savo žoleles, vaisius ir daržoves tiksliai žinote, kas jiems buvo padaryta; kadangi komerciniu būdu užauginta produkcija galėjo būti apdorota nesaugiais pesticidais ir trąšomis. Žinoma, nieko visiškai neprilygsta šviežio, saldaus maisto, užauginto ir išauginto iš savo daržo, skoniui.

Taigi dabar, kai jūs daugiau žinote apie sodininkystės naudą, kodėl gi šiandien neužauginus savo daržo sveikatai?